Manuel du pratiquant (FFAB)
SOMMAIRE
• L’histoire de I’ Aïkido
• La FFAB et tes Groupes affiliés
• Le Code d’Honneur de l’Aïkido
• Les règles du dojo
• Éthique et Déontologie
• Débuter en Aïkido
Technique
• Les Fondations
• Les méthodes d’attaque
• Les techniques
• Les armes
Les différentes formes de pratique
• L’ Aïkido pour les enfants et les adolescents
• L’Aïkido une pratique pour les adultes
• L’ Aïkido une pratique adaptée aux seniors
• L’ Aïkido et le handicap
• L’ Aïkitaïso
Les formations à destination de tous
• Shumeïkan, Ecole de Formation de la FFAB
• Les différentes formations
• Lexique des mots et termes d’Aïkido
• Sélection de livres et magazines
Yogi squat
Malasana
Cibles :
• ouverture des hanches
• étirement du bas du dos
• tonus du ventre
L’enfant
Balasana
• Respiration ventrale calme.
• Étirement doux des hanches, des cuisses et des chevilles.
• Les yeux se tournent vers l’intérieur du corps pour observer en silence le corps qui respire.
La table
Bharmanasana
• Épaules alignées sur les poignets et les hanches sur les genoux.
•Répartissez également votre poids entre vos mains et vos genoux.
Respiration ventrale
• On inspire en gonflant le ventre et on expire en rentrant le ventre, lentement.
• On essaye d’équilibrer la longueur de l’inspiration et celle de l’expiration.